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锻炼身体

美丽的姿势

~42 敏。
~504 千卡,千卡
女
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"美丽的姿势"这套练习旨在加强背部肌肉，纠正姿势和改善身体的整体轮廓。 它包括伸展运动和加强背部，肩膀和核心的肌肉。 怀着孩子，喂食和睡眠时身体姿势不舒服会导致肌肉不平衡和姿势不良。 这样做的锻炼将有助于对齐脊柱，缓解腰部紧张，加强肌肉，打开胸部，形成美丽的姿势。

主要练习
圆形 1
吊床-海豚
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
高拉深蹲
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
W拉
2
水平: 2
10
圆形 2
吊床-海豚
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
高拉深蹲
2
水平: 1
12
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下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
5
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前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
W拉
2
水平: 2
10

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