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锻炼身体

婴儿健康-1

~43 敏。
~516 千卡,千卡
女
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"健身与婴儿-1"这是一个独特的机会，结合照顾孩子和运动。 在这次训练中，婴儿被放置在特殊的符合人体工程学的背包中，它的重量均匀分布，并为母亲和婴儿提供最大的舒适。 练习选择的方式是，婴儿要么处于直立位置，直到妈妈在地板上以站立姿势或水平姿势进行练习。 这种锻炼的优点是，尽管有额外的重量，但轴向载荷减少到最小，因此练习以一定角度进行，并使用额外的手臂工作，如深蹲和弓步。

主要练习
圆形 1
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
深蹲
5
水平: 3
20
订阅服务 需要
高拉力
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
3
水平: 1
12
低拉力
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 2
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
深蹲
5
水平: 3
20
订阅服务 需要
高拉力
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
3
水平: 1
12
低拉力
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 3
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
深蹲
5
水平: 3
20
订阅服务 需要
高拉力
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
3
水平: 1
12
低拉力
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
冷却时间
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
胚胎
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要

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