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锻炼身体

婴儿健康-2

~33 敏。
~396 千卡,千卡
女
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"健身与婴儿-2"第二个训练选项，这将使母亲结合照顾婴儿与积极的生活方式和健身课程。 将宝宝放在符合人体工程学的背包中，这样你就可以开始你的锻炼，同时保持与宝宝的亲密关系，并为他提供关注和照顾。 训练的目的是加强背部肌肉，臀部和灵活性的发展。 请注意，箱子必须保持在一个直的位置，而不降低你的骨盆在整个锻炼。

主要练习
圆形 1
W扩展
1
水平: 1
8
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
飞蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
分体式深蹲
4
水平: 1
20
订阅服务 需要
蝴蝶
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
圆形 2
W扩展
1
水平: 1
8
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
飞蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
分体式深蹲
4
水平: 1
20
订阅服务 需要
蝴蝶
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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