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锻炼身体

背部轻盈

~42 敏。
~504 千卡,千卡
女
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"轻盈的背部"这个完整的复合体的设计重点是伸展和加强背部肌肉，这有助于改善姿势，减少背部的紧张和增加灵活性。 练习包括各种伸展，扭转，运动改善肩关节的幅度和肌肉放松。 这种负荷创造了身心之间的和谐，有助于提高灵活性，缓解背部区域的紧张和不适，并改善整体健康。 

主要练习
圆形 1
威德米尔
1
水平: 1
12 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
按摩
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
轮换1
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 7
12 秒。
订阅服务 需要
T拉伸
1
水平: 1
9 秒。
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
L分机
1
水平: 1
9
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吊床
1
水平: 1
9
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圆形 2
威德米尔
1
水平: 1
12 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
按摩
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
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轮换1
1
水平: 1
9
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弓步L
1
水平: 1
7
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向前折叠
1
水平: 7
12 秒。
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T拉伸
1
水平: 1
9 秒。
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T脊柱旋转
1
水平: 1
6
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L分机
1
水平: 1
9
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吊床
1
水平: 1
9
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