登录
菜单
103
锻炼身体

当宝宝睡觉的时候

~1 h. 6 敏。
~792 千卡,千卡
女
评论

"当宝宝睡觉时"这种锻炼非常适合想要支持你的形状和健康的母亲，尽管忙于照顾孩子。 有效的锻炼这种锻炼可以在短时间内完成，让你保持良好的状态。 锻炼臀部，背部，腹肌和胸部肌肉的肌肉将有助于增强身体并创造更美丽的身材比例。 这种锻炼以循环格式进行，一个小时，练习一个接一个地重复，所以即使是一半的锻炼也可以对你有利。 如果您需要在较短的时间内完成，请执行1-2轮。

热身运动
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
向后弓步单臂
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
蜘蛛侠
4
水平: 1
10
高拉深蹲
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
4
水平: 1
12
订阅服务 需要
按-Y内收
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步
4
水平: 2
12
圆形 2
向后弓步单臂
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
蜘蛛侠
4
水平: 1
10
高拉深蹲
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
4
水平: 1
12
订阅服务 需要
按-Y内收
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步
4
水平: 2
12
圆形 3
向后弓步单臂
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
蜘蛛侠
4
水平: 1
10
高拉深蹲
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
4
水平: 1
12
订阅服务 需要
按-Y内收
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步
4
水平: 2
12
圆形 4
向后弓步单臂
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
蜘蛛侠
4
水平: 1
10
高拉深蹲
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
4
水平: 1
12
订阅服务 需要
按-Y内收
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步
4
水平: 2
12

评论

后可用 付款