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锻炼身体

强大的有氧运动

~47 敏。
~564 千卡,千卡
女
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"强大的有氧运动"这是一种强烈的有氧运动，旨在改善心血管系统，燃烧额外的卡路里和增强肌肉。 在此期间，培训使用以循环格式执行的动态练习。 这种负载适合那些想要改善身体素质，减肥，增加能量和改善整体健康的人。 但是，建议谨慎开始运动并逐渐增加强度，特别是对于初学者。

热身运动
轮换2
1
水平: 2
8
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高尔夫球赛
1
水平: 2
6
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主要练习
圆形 1
倾斜的行军
4
水平: 1
12
飞蹲
7
水平: 2
12
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新闻界
4
水平: 2
12
弓步L
1
水平: 1
6
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圆形 2
倾斜的行军
4
水平: 1
12
飞蹲
7
水平: 2
12
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新闻界
4
水平: 2
12
弓步L
1
水平: 1
6
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圆形 3
倾斜的行军
4
水平: 1
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飞蹲
7
水平: 2
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新闻界
4
水平: 2
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弓步L
1
水平: 1
6
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圆形 4
倾斜的行军
4
水平: 1
12
飞蹲
7
水平: 2
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新闻界
4
水平: 2
12
弓步L
1
水平: 1
6
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圆形 5
倾斜的行军
4
水平: 1
12
飞蹲
7
水平: 2
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新闻界
4
水平: 2
12
弓步L
1
水平: 1
6
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