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锻炼身体

冠军

~1 h. 10 敏。
~840 千卡,千卡
男
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"冠军"这种锻炼旨在发展腿部肌肉。 有效地击球或准确传球需要强壮的腿，可以在比赛情况下提供足够的力量和准确性。 这种选择的练习将有助于加强大腿，臀部和小腿的肌肉。

热身运动
二头肌伸展
1
水平: 1
9 秒。
高尔夫球赛
1
水平: 2
7
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
按-I内收
9
水平: 3
7
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 6
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
7
水平: 4
14
订阅服务 需要
倾斜的行军
7
水平: 2
14
订阅服务 需要
向后弓步单臂
8
水平: 5
14
订阅服务 需要
前蹲
8
水平: 2
17
订阅服务 需要
圆形 2
按-I内收
9
水平: 3
7
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 6
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
7
水平: 4
14
订阅服务 需要
倾斜的行军
7
水平: 2
14
订阅服务 需要
向后弓步单臂
8
水平: 5
14
订阅服务 需要
前蹲
8
水平: 2
17
订阅服务 需要
圆形 3
按-I内收
9
水平: 3
7
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 6
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
7
水平: 4
14
订阅服务 需要
倾斜的行军
7
水平: 2
14
订阅服务 需要
向后弓步单臂
8
水平: 5
14
订阅服务 需要
前蹲
8
水平: 2
17
订阅服务 需要
圆形 4
按-I内收
9
水平: 3
7
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 6
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
7
水平: 4
14
订阅服务 需要
倾斜的行军
7
水平: 2
14
订阅服务 需要
向后弓步单臂
8
水平: 5
14
订阅服务 需要
前蹲
8
水平: 2
17
订阅服务 需要

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