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锻炼身体

跑得更快

~53 敏。
~636 千卡,千卡
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在功能循环上为玩家进行"更快运行"的训练是旨在提高游戏情况下的速度和耐力的激烈练习。 该计划专为运动员的最佳训练而设计，有助于增强肌肉，增加灵活性并在跑步中达到新的高度。 加入训练，变得更快，更准备激烈的足球测试。

主要练习
圆形 1
向后弓步，换腿
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
我滑（跪）
7
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
我滑（跪）
7
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
R2
5
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圆形 2
向后弓步，换腿
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
我滑（跪）
7
水平: 2
R1
10
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我滑（跪）
7
水平: 2
R2
10
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冲刺开始（交替）
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
R1
5
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弓步与旋转
6
水平: 2
R2
5
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圆形 3
向后弓步，换腿
4
水平: 2
12
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我滑（跪）
7
水平: 2
R1
10
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我滑（跪）
7
水平: 2
R2
10
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弓步与旋转
6
水平: 2
R1
5
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弓步与旋转
6
水平: 2
R2
5
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冲刺开始（交替）
4
水平: 1
10
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圆形 4
向后弓步，换腿
4
水平: 2
12
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我滑（跪）
7
水平: 2
R1
10
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我滑（跪）
7
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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