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锻炼身体

完美的协调

~51 敏。
~612 千卡,千卡
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在功能循环上训练"无可挑剔的协调"是创新的练习，其目的是提高足球运动员的协调性和灵活性。 该程序旨在提高运动的准确性，增加反应并改善现场的一般协调。 加入训练，以实现对身体的卓越控制水平，并提高游戏技能。

主要练习
圆形 1
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
8
水平: 4
R1
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
8
水平: 4
R2
10
订阅服务 需要
高拉深蹲
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 2
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
8
水平: 4
R1
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
8
水平: 4
R2
10
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高拉深蹲
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
8
水平: 4
R1
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
8
水平: 4
R2
10
订阅服务 需要
高拉深蹲
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
冷却时间
W扩展
1
水平: 1
8
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 3
10 秒。
订阅服务 需要

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