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锻炼身体

运动速度以上

~33 敏。
~396 千卡,千卡
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在功能循环上训练"高于运动速度"是一个独特的程序，旨在提高足球运动员的速度和机动性。 特别练习旨在提高腿部的反应，速度和运动的总速度。 加入训练，以尽可能地揭示你的足球潜力，并成为一个更有活力的球员在场上。

主要练习
倾斜的行军
8
水平: 3
R1
12
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倾斜的行军
8
水平: 3
R2
12
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倾斜的行军
8
水平: 3
R3
12
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R1
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R2
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R3
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R4
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R5
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R6
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侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R1
6
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侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R2
6
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侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R3
6
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侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R4
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侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R5
6
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侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R6
6
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分体式深蹲
4
水平: 1
R1
20
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分体式深蹲
4
水平: 1
R2
20
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分体式深蹲
4
水平: 1
R3
20
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分体式深蹲
4
水平: 1
R4
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分体式深蹲
4
水平: 1
R5
20
订阅服务 需要
分体式深蹲
4
水平: 1
R6
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下肢屈曲
8
水平: 3
R1
8
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下肢屈曲
8
水平: 3
R2
8
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下肢屈曲
8
水平: 3
R3
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冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
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下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
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Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
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