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锻炼身体

带球快速运动

~1 h. 1 敏。
~732 千卡,千卡
男
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"带球快速运动"这样的训练有助于提高球员的反应，速度和机动性。 一系列以圆形形式进行的练习旨在加强腿部，背部和腹肌的肌肉。 良好的执行速度将有助于发展身体的整体耐力。

热身运动
L分机
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
中拉滑Y
9
水平: 2
6
订阅服务 需要
短跑运动员开始
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-T-I内收
6
水平: 2
4
订阅服务 需要
铰链板单臂
6
水平: 2
8
手枪(腿部改变)
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
9
水平: 3
10
订阅服务 需要
中等拉力(单臂-单腿)
9
水平: 2
8
订阅服务 需要
下肢屈曲
4
水平: 1
12
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 2
中拉滑Y
9
水平: 2
6
订阅服务 需要
短跑运动员开始
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-T-I内收
6
水平: 2
4
订阅服务 需要
铰链板单臂
6
水平: 2
8
手枪(腿部改变)
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
9
水平: 3
10
订阅服务 需要
中等拉力(单臂-单腿)
9
水平: 2
8
订阅服务 需要
下肢屈曲
4
水平: 1
12
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
中拉滑Y
9
水平: 2
6
订阅服务 需要
短跑运动员开始
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-T-I内收
6
水平: 2
4
订阅服务 需要
铰链板单臂
6
水平: 2
8
手枪(腿部改变)
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
9
水平: 3
10
订阅服务 需要
中等拉力(单臂-单腿)
9
水平: 2
8
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下肢屈曲
4
水平: 1
12
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
10
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