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锻炼身体

培养反应速度

~56 敏。
~672 千卡,千卡
男
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"反应速度发展的训练"这项训练旨在提高反应速度。 跳跃跳跃，爆炸俯卧撑-所有这些练习发展爆发力，提高协调和平衡。 循环有助于有效地制定出身体的下部，专注于跳跃，同时持有循环的手柄。

热身运动
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
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单腿髋关节铰链
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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主要练习
圆形 1
平衡侧弓步
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
爆炸式俯卧撑
10
水平: 2
4
订阅服务 需要
跳跃弓步
9
水平: 2
8
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
9
水平: 3
8
订阅服务 需要
向后弓步单臂
8
水平: 6
10
订阅服务 需要
蹲跳（宽脚姿势）
9
水平: 2
15
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圆形 2
平衡侧弓步
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
爆炸式俯卧撑
10
水平: 2
4
订阅服务 需要
跳跃弓步
9
水平: 2
8
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
9
水平: 3
8
订阅服务 需要
向后弓步单臂
8
水平: 6
10
订阅服务 需要
蹲跳（宽脚姿势）
9
水平: 2
15
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圆形 3
平衡侧弓步
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
爆炸式俯卧撑
10
水平: 2
4
订阅服务 需要
跳跃弓步
9
水平: 2
8
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
9
水平: 3
8
订阅服务 需要
向后弓步单臂
8
水平: 6
10
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蹲跳（宽脚姿势）
9
水平: 2
15
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圆形 4
平衡侧弓步
8
水平: 3
12
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爆炸式俯卧撑
10
水平: 2
4
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跳跃弓步
9
水平: 2
8
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
9
水平: 3
8
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向后弓步单臂
8
水平: 6
10
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蹲跳（宽脚姿势）
9
水平: 2
15
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