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锻炼身体

体力训练

~38 敏。
~456 千卡,千卡
男
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"体力训练"：足球运动员进行锻炼，以加强整个身体的肌肉，这增加了他们的整体体力。 这有助于他们在球场上承受更大的压力，并更好地应对对手。

热身运动
L分机
1
水平: 1
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胚胎
1
水平: 1
12 秒。
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倾斜(脚与肩同宽)
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17 秒。
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轮换2
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主要练习
中拉滑T
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水平: 1
R1
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中拉滑T
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水平: 1
R2
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中拉滑T
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短跑运动员开始
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水平: 1
R1
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短跑运动员开始
6
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R2
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短跑运动员开始
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蜘蛛侠（单腿）
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水平: 1
R1
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蜘蛛侠（单腿）
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低拉-三头肌
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R1
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低拉-三头肌
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低拉-三头肌
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R3
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站立时手上的俯卧撑
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水平: 3
R1
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站立时手上的俯卧撑
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站立时手上的俯卧撑
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手枪,手枪
6
水平: 1
R1
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手枪,手枪
6
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R2
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手枪,手枪
6
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按-Y内收
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R1
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按-Y内收
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按-Y内收
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高拉力
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高拉力
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高拉力
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冷却时间
颈部伸展
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颈部伸展
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后三角肌伸展
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15 秒。
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后三角肌伸展
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水平: 1
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下背部伸展与旋转
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吊床-海豚
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下背部伸展与旋转
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吊床-海豚
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盘腿倾斜
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水平: 1
R1
15 秒。
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盘腿倾斜
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蹲排4(臀中)
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R1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
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侧弓步伸展
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