热身运动
L分机
水平: 1
9
胚胎
水平: 1
12 秒。
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
17 秒。
轮换2
水平: 2
9
主要练习
中拉滑T
水平: 1
R1
7
中拉滑T
水平: 1
R2
7
中拉滑T
水平: 1
R3
7
短跑运动员开始
水平: 1
R1
12
短跑运动员开始
水平: 1
R2
12
短跑运动员开始
水平: 1
R3
12
蜘蛛侠（单腿）
水平: 1
R1
9
蜘蛛侠（单腿）
水平: 1
R2
9
蜘蛛侠（单腿）
水平: 1
R3
9
低拉-三头肌
水平: 1
R1
7
低拉-三头肌
水平: 1
R2
7
低拉-三头肌
水平: 1
R3
7
站立时手上的俯卧撑
水平: 3
R1
7
站立时手上的俯卧撑
水平: 3
R2
7
站立时手上的俯卧撑
水平: 3
R3
7
手枪,手枪
水平: 1
R1
12
手枪,手枪
水平: 1
R2
12
手枪,手枪
水平: 1
R3
12
按-Y内收
水平: 2
R1
7
按-Y内收
水平: 2
R2
7
按-Y内收
水平: 2
R3
7
高拉力
水平: 3
R1
14
高拉力
水平: 3
R2
14
高拉力
水平: 3
R3
14
冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 2
10
吊床-海豚
水平: 1
5
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
鹿Archerpose
水平: 1
R1
5
鹿Archerpose
水平: 1
R2
5
[医]背阔肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
[医]背阔肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
水平: 1
R1
14 秒。
小腿伸展
水平: 1
R2
14 秒。
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