登录

154

锻炼身体

体力训练

~38 敏。

~456 千卡,千卡

男

⁉️ 评论

"体力训练"：足球运动员进行锻炼，以加强整个身体的肌肉，这增加了他们的整体体力。这有助于他们在球场上承受更大的压力，并更好地应对对手。

热身运动

L分机

1

水平: 1

9

订阅服务需要

胚胎

1

水平: 1

12 秒。

订阅服务需要

倾斜(脚与肩同宽)

1

水平: 1

17 秒。

订阅服务需要

轮换2

1

水平: 2

9

订阅服务需要

主要练习

中拉滑T

8

水平: 1

R1

7

订阅服务需要

中拉滑T

8

水平: 1

R2

7

订阅服务需要

中拉滑T

8

水平: 1

R3

7

订阅服务需要

短跑运动员开始

6

水平: 1

R1

12

订阅服务需要

短跑运动员开始

6

水平: 1

R2

12

订阅服务需要

短跑运动员开始

6

水平: 1

R3

12

订阅服务需要

蜘蛛侠（单腿）

6

水平: 1

R1

9

订阅服务需要

蜘蛛侠（单腿）

6

水平: 1

R2

9

订阅服务需要

蜘蛛侠（单腿）

6

水平: 1

R3

9

订阅服务需要

低拉-三头肌

7

水平: 1

R1

7

订阅服务需要

低拉-三头肌

7

水平: 1

R2

7

订阅服务需要

低拉-三头肌

7

水平: 1

R3

7

订阅服务需要

站立时手上的俯卧撑

12

水平: 3

R1

7

订阅服务需要

站立时手上的俯卧撑

12

水平: 3

R2

7

订阅服务需要

站立时手上的俯卧撑

12

水平: 3

R3

7

订阅服务需要

手枪,手枪

6

水平: 1

R1

12

订阅服务需要

手枪,手枪

6

水平: 1

R2

12

订阅服务需要

手枪,手枪

6

水平: 1

R3

12

订阅服务需要

按-Y内收

7

水平: 2

R1

7

订阅服务需要

按-Y内收

7

水平: 2

R2

7

订阅服务需要

按-Y内收

7

水平: 2

R3

7

订阅服务需要

高拉力

7

水平: 3

R1

14

订阅服务需要

高拉力

7

水平: 3

R2

14

订阅服务需要

高拉力

7

水平: 3

R3

14

订阅服务需要

冷却时间

弓步L

1

水平: 1

R1

6

订阅服务需要

弓步L

1

水平: 1

R2

6

订阅服务需要

T脊柱旋转

1

水平: 1

R1

5

订阅服务需要

T脊柱旋转

1

水平: 1

R2

5

订阅服务需要

侧面倾斜

1

水平: 1

R1

6

订阅服务需要

侧面倾斜

1

水平: 1

R2

6

订阅服务需要

海豚

1

水平: 1

8

订阅服务需要

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R1

15 秒。

订阅服务需要

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R2

15 秒。

订阅服务需要

哥萨克蹲在弯腰的位置

1

水平: 1

10

订阅服务需要

侧弓步伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

订阅服务需要

侧弓步伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

订阅服务需要

评论