主要练习
圆形 1
手枪-向后弓步单臂
水平: 3
8
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跳跃弓步
水平: 3
8
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
13
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向后弓步单臂
水平: 8
8
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分裂跳跃
水平: 3
20
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圆形 2
手枪-向后弓步单臂
水平: 3
8
订阅服务 需要
跳跃弓步
水平: 3
8
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
13
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向后弓步单臂
水平: 8
8
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分裂跳跃
水平: 3
20
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圆形 3
手枪-向后弓步单臂
水平: 3
8
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跳跃弓步
水平: 3
8
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冲刺开始(交替)
水平: 3
13
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向后弓步单臂
水平: 8
8
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分裂跳跃
水平: 3
20
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圆形 4
手枪-向后弓步单臂
水平: 3
8
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跳跃弓步
水平: 3
8
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冲刺开始(交替)
水平: 3
13
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向后弓步单臂
水平: 8
8
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 3
20
订阅服务 需要
冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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