主要练习
圆形 1
三头肌伸展(侧)
水平: 1
8
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背部延伸
水平: 4
10
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木板,木板
水平: 4
40 秒。
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打嗝,打嗝
水平: 3
8
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铰链中的侧弓步腿
水平: 4
12
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俯卧撑派克
水平: 4
6
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 3
15
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
水平: 3
8
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向后弓步单臂
水平: 6
10
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圆形 2
三头肌伸展(侧)
水平: 1
8
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背部延伸
水平: 4
10
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木板,木板
水平: 4
40 秒。
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打嗝,打嗝
水平: 3
8
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
水平: 4
12
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俯卧撑派克
水平: 4
6
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分裂跳跃
水平: 3
15
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髋部和小腿屈曲（交替）
水平: 3
8
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向后弓步单臂
水平: 6
10
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圆形 3
三头肌伸展(侧)
水平: 1
8
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 4
10
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木板,木板
水平: 4
40 秒。
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打嗝,打嗝
水平: 3
8
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铰链中的侧弓步腿
水平: 4
12
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俯卧撑派克
水平: 4
6
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分裂跳跃
水平: 3
15
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髋部和小腿屈曲（交替）
水平: 3
8
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向后弓步单臂
水平: 6
10
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