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锻炼身体

足球精度和控制

~46 敏。
~552 千卡,千卡
男
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"足球准确性和控制"本次训练的目的是提高动作的协调性和一致性。 支持减少的练习或单边练习会产生良好的平衡感，这对游戏质量产生积极影响。

热身运动
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
15 秒。
主要练习
圆形 1
按-T内收
7
水平: 3
6
订阅服务 需要
平衡侧弓步单臂
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
梭子鱼（旋转侧身）
10
水平: 4
6
订阅服务 需要
头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
8
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步单臂
8
水平: 2
4
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
4
订阅服务 需要
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
6
圆形 2
按-T内收
7
水平: 3
6
订阅服务 需要
平衡侧弓步单臂
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
梭子鱼（旋转侧身）
10
水平: 4
6
订阅服务 需要
头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
8
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步单臂
8
水平: 2
4
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
4
订阅服务 需要
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
6
圆形 3
按-T内收
7
水平: 3
6
订阅服务 需要
平衡侧弓步单臂
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
梭子鱼（旋转侧身）
10
水平: 4
6
订阅服务 需要
头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
8
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步单臂
8
水平: 2
4
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
4
订阅服务 需要
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
6

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