主要练习
圆形 1
下蹲单臂(宽脚位置)
水平: 2
17
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手枪-向后弓步
水平: 1
7
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T内收
水平: 2
12
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我滑(跪)
水平: 2
12
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深蹲飞行
水平: 1
14
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向后弓步
水平: 5
14
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手枪-十字弓步单臂
水平: 1
7
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 4
6
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反向木板腿绑架(交替)
水平: 2
12
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蝴蝶-蹲下
水平: 3
12
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手枪侧弓步-十字弓步
水平: 1
5
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圆形 2
下蹲单臂(宽脚位置)
水平: 2
17
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手枪-向后弓步
水平: 1
7
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T内收
水平: 2
12
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我滑(跪)
水平: 2
12
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深蹲飞行
水平: 1
14
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向后弓步
水平: 5
14
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手枪-十字弓步单臂
水平: 1
7
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铰链板单臂
水平: 4
6
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反向木板腿绑架(交替)
水平: 2
12
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蝴蝶-蹲下
水平: 3
12
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手枪侧弓步-十字弓步
水平: 1
5
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冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
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T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
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海豚
水平: 1
8
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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