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锻炼身体

高速力量发展的培训

~38 敏。
~456 千卡,千卡
男
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"发展高速力量的训练"：在这项训练中，足球运动员提高了他们的速度力量，这使他们能够在球场上更快地移动并克服对手的阻力。 训练循环的练习有助于发展运动的力量和速度.

热身运动
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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高尔夫球赛
1
水平: 1
6
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站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
15 秒。
相扑蹲
1
水平: 1
10
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主要练习
圆形 1
前跳蹲
10
水平: 4
15
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侧弓步-交联单臂
9
水平: 2
6
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蹲跳
9
水平: 2
12
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相扑深蹲
6
水平: 2
15
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平衡侧弓步
8
水平: 3
12
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圆形 2
前跳蹲
10
水平: 4
15
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侧弓步-交联单臂
9
水平: 2
6
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蹲跳
9
水平: 2
12
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相扑深蹲
6
水平: 2
15
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平衡侧弓步
8
水平: 3
12
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圆形 3
前跳蹲
10
水平: 4
15
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侧弓步-交联单臂
9
水平: 2
6
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蹲跳
9
水平: 2
12
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相扑深蹲
6
水平: 2
15
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平衡侧弓步
8
水平: 3
12
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