登录
菜单
130
锻炼身体

高速力量发展的培训

~38 敏。
~456 千卡,千卡
男
⁉️ 评论

"发展高速力量的训练"：在这项训练中，足球运动员提高了他们的速度力量，这使他们能够在球场上更快地移动并克服对手的阻力。 训练循环的练习有助于发展运动的力量和速度.

热身运动
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
15 秒。
相扑蹲
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
前跳蹲
10
水平: 4
15
订阅服务 需要
侧弓步-交联单臂
9
水平: 2
6
订阅服务 需要
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
相扑深蹲
6
水平: 2
15
订阅服务 需要
平衡侧弓步
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
圆形 2
前跳蹲
10
水平: 4
15
订阅服务 需要
侧弓步-交联单臂
9
水平: 2
6
订阅服务 需要
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
相扑深蹲
6
水平: 2
15
订阅服务 需要
平衡侧弓步
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
圆形 3
前跳蹲
10
水平: 4
15
订阅服务 需要
侧弓步-交联单臂
9
水平: 2
6
订阅服务 需要
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
相扑深蹲
6
水平: 2
15
订阅服务 需要
平衡侧弓步
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
冷却时间
W扩展
1
水平: 1
8
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 3
10 秒。
订阅服务 需要

评论

后可用 付款