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锻炼身体

真正的玩家

~48 敏。
~576 千卡,千卡
男
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"真正的球员"这种锻炼发展上半身的肌肉，加强腹肌和大腿肌肉。 强壮的腿有助于提高健身，速度，耐力，打击力量和流动性在场上。

热身运动
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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T脊柱旋转
1
水平: 1
5
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小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
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弓步L
1
水平: 1
6
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主要练习
用俯卧撑按压
8
水平: 2
10
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三月
4
水平: 2
12
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反向木板hinch
6
水平: 2
8
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
6
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深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
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铰链板单臂
10
水平: 5
5
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弓步与旋转
5
水平: 1
5
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用俯卧撑按压
8
水平: 2
10
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三月
4
水平: 2
12
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反向木板hinch
6
水平: 2
8
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拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
6
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深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
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铰链板单臂
10
水平: 5
5
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弓步与旋转
5
水平: 1
5
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用俯卧撑按压
8
水平: 2
10
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三月
4
水平: 2
12
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反向木板hinch
6
水平: 2
8
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拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
6
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深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
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铰链板单臂
10
水平: 5
5
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弓步与旋转
5
水平: 1
5
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