热身运动
墙滑道（面向锚点站立）
水平: 1
10
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
水平: 1
10
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 2
13
订阅服务 需要
倾斜,倾斜
水平: 1
10
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
单臂旋转拉动(单腿)
水平: 2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
水平: 3
13
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 2
16
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
水平: 4
16
订阅服务 需要
弓步与旋转
水平: 1
7
订阅服务 需要
圆形 2
单臂旋转拉动(单腿)
水平: 2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
水平: 3
13
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 2
16
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
水平: 4
16
订阅服务 需要
弓步与旋转
水平: 1
7
订阅服务 需要
圆形 3
单臂旋转拉动(单腿)
水平: 2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
水平: 3
13
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 2
16
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
水平: 4
16
订阅服务 需要
弓步与旋转
水平: 1
7
订阅服务 需要
圆形 4
单臂旋转拉动(单腿)
水平: 2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
水平: 3
13
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 2
16
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
水平: 4
16
订阅服务 需要
弓步与旋转
水平: 1
7
订阅服务 需要
后可用 付款
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