主要练习
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
T拉伸
水平: 1
8 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
[医]背阔肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
[医]背阔肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
长躯干扭曲伸展
水平: 1
R1
10 秒。
长躯干扭曲伸展
水平: 1
R2
10 秒。
冷却时间
吊床
水平: 1
8
下背部伸展与旋转
水平: 1
R1
15 秒。
下背部伸展与旋转
水平: 1
R2
15 秒。
颈部伸展
水平: 1
R1
6
颈部伸展
水平: 1
R2
6
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
相扑蹲
水平: 2
10
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
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