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锻炼身体

更多力量

~28 敏。

~336 千卡,千卡

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在功能循环上训练更多的力量是一个独特的项目，旨在增加力量和力量的运动在水中。特别开发的练习专注于加强关键肌肉群，有助于在游泳池中进行更有活力和强大的运动。加入训练，以增加你的体力，并在游泳中达到最佳效果。

主要练习

W拉

1

水平: 1

R1

10

W拉

1

水平: 1

R2

10

我拉

1

水平: 1

R1

10

我拉

1

水平: 1

R2

10

酒吧肌肉向上

7

水平: 2

R1

10

酒吧肌肉向上

7

水平: 2

R2

10

酒吧肌肉向上

7

水平: 2

R3

10

蝴蝶

7

水平: 3

R1

10

蝴蝶

7

水平: 3

R2

10

蝴蝶

7

水平: 3

R3

10

高拉力

2

水平: 2

R1

12

高拉力

2

水平: 2

R2

12

高拉力

2

水平: 2

R3

12

Y-绑架

6

水平: 2

R1

10

Y-绑架

6

水平: 2

R2

10

Y-绑架

6

水平: 2

R3

10

冷却时间

前进弓步

1

水平: 1

15 秒。

M拉伸

1

水平: 1

8 秒。

吊床-海豚

1

水平: 2

5

盘腿倾斜

1

水平: 1

R1

15 秒。

盘腿倾斜

1

水平: 1

R2

15 秒。

蹲排4(臀中)

1

水平: 1

R1

15 秒。

蹲排4(臀中)

1

水平: 1

R2

15 秒。

小腿伸展

1

水平: 1

R1

14 秒。

小腿伸展

1

水平: 1

R2

14 秒。

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