主要练习
圆形 1
弓步,弓步
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 1
6
订阅服务 需要
高拉滑T
水平: 1
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
圆形 2
弓步,弓步
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 1
6
订阅服务 需要
高拉滑T
水平: 1
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
圆形 3
弓步,弓步
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 1
6
订阅服务 需要
高拉滑T
水平: 1
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
后可用 付款
评论