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锻炼身体

手臂力量训练

~36 敏。
~432 千卡,千卡
男
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"手臂力量训练"：这种功能循环训练旨在加强和发展游泳者的手臂力量。 包括各种上半身练习,以提高游泳技术,中风力量和整体耐力.

热身运动
前进弓步
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
9
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墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
9
高尔夫球赛
1
水平: 1
7
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后三角肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
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主要练习
拉起与广泛的抓地力
12
水平: 4
R1
7
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拉起与广泛的抓地力
12
水平: 4
R2
7
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拉起与广泛的抓地力
12
水平: 4
R3
7
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酒吧肌肉向上
8
水平: 2
R1
12
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酒吧肌肉向上
8
水平: 2
R2
12
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酒吧肌肉向上
8
水平: 2
R3
12
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T幻灯片
8
水平: 1
R1
14
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T幻灯片
8
水平: 1
R2
14
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T幻灯片
8
水平: 1
R3
14
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I-绑架
7
水平: 2
R1
12
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I-绑架
7
水平: 2
R2
12
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I-绑架
7
水平: 2
R3
12
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单臂旋转拉动
10
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
10
水平: 3
R2
12
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单臂旋转拉动
10
水平: 3
R3
12
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A-诱拐(反向抓地力)
9
水平: 3
R1
12
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A-诱拐(反向抓地力)
9
水平: 3
R2
12
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A-诱拐(反向抓地力)
9
水平: 3
R3
12
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按-T内收
8
水平: 3
R1
7
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按-T内收
8
水平: 3
R2
7
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按-T内收
8
水平: 3
R3
7
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