热身运动
弓步L
水平: 1
6
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
武器广场
水平: 3
10
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
订阅服务 需要
平衡手枪侧弓步
水平: 3
6
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 4
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
小腿屈曲(单腿)
水平: 4
6
订阅服务 需要
圆形 2
武器广场
水平: 3
10
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
订阅服务 需要
平衡手枪侧弓步
水平: 3
6
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 4
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
小腿屈曲(单腿)
水平: 4
6
订阅服务 需要
圆形 3
武器广场
水平: 3
10
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
订阅服务 需要
平衡手枪侧弓步
水平: 3
6
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 4
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
小腿屈曲(单腿)
水平: 4
6
订阅服务 需要
圆形 4
武器广场
水平: 3
10
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
订阅服务 需要
平衡手枪侧弓步
水平: 3
6
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 4
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
小腿屈曲(单腿)
水平: 4
6
订阅服务 需要
冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
后可用 付款
评论