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锻炼身体

发展背部灵活性的培训

~52 敏。
~624 千卡,千卡
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"发展背部灵活性的训练"：这种功能循环训练旨在增加游泳者的背部灵活性和灵活性。 包括旨在伸展和加强背部肌肉的练习，这有助于改善游泳技术和防止背部疼痛。

主要练习
圆形 1
吊床-海豚
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
12
订阅服务 需要
短扩展
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
9
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
按摩
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 7
12 秒。
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
12 秒。
圆形 2
吊床-海豚
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
12
订阅服务 需要
短扩展
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
9
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
按摩
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 7
12 秒。
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
12 秒。

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