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锻炼身体

强力冲程

~43 敏。
~516 千卡,千卡
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"强力中风"：这种功能循环锻炼侧重于加强上半身的关键肌肉群，包括手臂，肩膀和背部。 它包括各种力量和稳定性练习，以提高水中的力量和协调性。

热身运动
W扩展
1
水平: 1
8
轮换2
1
水平: 2
8
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向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
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弓步L
1
水平: 1
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高尔夫球赛
1
水平: 2
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主要练习
出口到木板
3
水平: 1
R1
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出口到木板
3
水平: 1
R2
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出口到木板
3
水平: 1
R3
12
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出口到木板
3
水平: 1
R4
12
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高拉力(单臂-单腿)
9
水平: 2
R1
8
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高拉力(单臂-单腿)
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水平: 2
R2
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高拉力(单臂-单腿)
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R3
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高拉力(单臂-单腿)
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水平: 2
R4
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木板俯卧撑
2
水平: 1
R1
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木板俯卧撑
2
水平: 1
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木板俯卧撑
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R3
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木板俯卧撑
2
水平: 1
R4
10
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出口到前臂上的木板
2
水平: 1
R1
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出口到前臂上的木板
2
水平: 1
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出口到前臂上的木板
2
水平: 1
R3
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出口到前臂上的木板
2
水平: 1
R4
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高拉力
1
水平: 1
R1
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高拉力
1
水平: 1
R2
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订阅服务 需要
高拉力
1
水平: 1
R3
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高拉力
1
水平: 1
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T-诱拐
3
水平: 1
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T-诱拐
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T-诱拐
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T-诱拐
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水平: 1
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低拉力
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低拉力
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低拉力
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