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锻炼身体

更强的抓地力

~28 敏。
~336 千卡,千卡
女
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在功能环上训练"更强的抓地力"是一个为武术开发的强化计划，以加强抓地力和增加他们手中的力量。 特别练习的目的是发展手部，前臂和处理技术的肌肉，这将帮助你主宰战斗。 加入训练，以实现最大的握力，并为战斗中的成功表现做好准备。

主要练习
T内收
7
水平: 3
R1
10
T内收
7
水平: 3
R2
10
T内收
7
水平: 3
R3
10
T内收
7
水平: 3
R4
10
交叉前臂屈曲
8
水平: 3
R1
12
交叉前臂屈曲
8
水平: 3
R2
12
交叉前臂屈曲
8
水平: 3
R3
12
交叉前臂屈曲
8
水平: 3
R4
12
前臂伸展
5
水平: 3
R1
12
前臂伸展
5
水平: 3
R2
12
前臂伸展
5
水平: 3
R3
12
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R1
12
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R2
12
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R3
12
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R4
12
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R5
12
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R6
12
弓箭手俯卧撑
7
水平: 3
R1
10
弓箭手俯卧撑
7
水平: 3
R2
10
弓箭手俯卧撑
7
水平: 3
R3
10
弓箭手俯卧撑
7
水平: 3
R4
10
冷却时间
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
吊床-海豚
1
水平: 2
5
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。

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