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锻炼身体

协调和灵活性

~48 敏。
~576 千卡,千卡
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在功能循环上训练'协调和灵活性'是武术的一个特殊计划，旨在提高战斗中动作和灵活性的协调性。 独特的练习发展动作的准确性，改善平衡并增加灵活性，使您为各种战斗情况做好准备。 加入培训，提高你的战斗准备到一个新的水平。

主要练习
圆形 1
飞蹲
7
水平: 2
12
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蹲-我绑架
9
水平: 3
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
圆形 2
飞蹲
7
水平: 2
12
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蹲-我绑架
9
水平: 3
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
圆形 3
飞蹲
7
水平: 2
12
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蹲-我绑架
9
水平: 3
10
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倾斜的行军
8
水平: 3
12
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打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
圆形 4
飞蹲
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
蹲-我绑架
9
水平: 3
10
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倾斜的行军
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
冷却时间
按摩
1
水平: 1
8
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W扩展
1
水平: 1
8
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
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