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锻炼身体

提高你在战斗中的速度和反应

~24 敏。
~288 千卡,千卡
男
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"在战斗中提高速度和反应"：旨在提高战斗机速度和反应的训练。 包括burpees，爆炸俯卧撑和使用循环执行的跳跃弓步。 这些练习有助于发展力量和耐力，以及在战斗中快速响应不断变化的情况的能力。

热身运动
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英雄姿势
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主要练习
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打嗝,打嗝
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打嗝,打嗝
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打嗝,打嗝
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爆炸式俯卧撑
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爆炸式俯卧撑
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爆炸式俯卧撑
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爆炸式俯卧撑
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侧弓步-交联
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蹲跳（宽脚姿势）
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