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锻炼身体

三轮

~42 敏。
~504 千卡,千卡
男
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"三轮"：由三轮功能循环练习组成的有效锻炼。 旨在发展武术成功表演所必需的力量，耐力和协调能力。

热身运动
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1
水平: 3
12 秒。
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单腿髋关节铰链
1
水平: 2
6
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主要练习
圆形 1
低拉力
8
水平: 4
14
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掌托前臂伸展
9
水平: 3
9
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弓箭手拉
8
水平: 3
12
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T幻灯片
8
水平: 1
14
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站立时手上的俯卧撑
8
水平: 2
7
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按拉
8
水平: 1
7
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圆形 2
低拉力
8
水平: 4
14
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掌托前臂伸展
9
水平: 3
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弓箭手拉
8
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8
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站立时手上的俯卧撑
8
水平: 2
7
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按拉
8
水平: 1
7
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圆形 3
低拉力
8
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9
水平: 3
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弓箭手拉
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站立时手上的俯卧撑
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