主要练习
高拉滑Y
水平: 2
R1
6
高拉滑Y
水平: 2
R2
6
高拉滑Y
水平: 2
R3
6
高拉滑Y
水平: 2
R4
6
Y-绑架
水平: 3
R1
10
Y-绑架
水平: 3
R2
10
Y-绑架
水平: 3
R3
10
Y-绑架
水平: 3
R4
10
手枪-向后弓步单臂
水平: 2
R1
6
手枪-向后弓步单臂
水平: 2
R2
6
手枪-向后弓步单臂
水平: 2
R3
6
手枪-向后弓步单臂
水平: 2
R4
6
木板窄握俯卧撑
水平: 2
R1
10
木板窄握俯卧撑
水平: 2
R2
10
木板窄握俯卧撑
水平: 2
R3
10
木板窄握俯卧撑
水平: 2
R4
10
反向木板hinch
水平: 1
R1
8
反向木板hinch
水平: 1
R2
8
反向木板hinch
水平: 1
R3
8
反向木板hinch
水平: 1
R4
8
高拉力
水平: 4
R1
12
高拉力
水平: 4
R2
12
高拉力
水平: 4
R3
12
高拉力
水平: 4
R4
12
冷却时间
前进弓步
水平: 1
15 秒。
M拉伸
水平: 1
8 秒。
T拉伸
水平: 1
8 秒。
英雄姿势
水平: 2
R1
5
英雄姿势
水平: 2
R2
5
吊床-海豚
水平: 2
5
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
水平: 1
R1
14 秒。
小腿伸展
水平: 1
R2
14 秒。
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