主要练习
铰链板单臂
水平: 2
R1
9
铰链板单臂
水平: 2
R2
9
铰链板单臂
水平: 2
R3
9
酒吧肌肉向上
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R1
7
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R2
7
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R3
7
俯卧撑侧紧缩
水平: 1
R1
7
订阅服务 需要
俯卧撑侧紧缩
水平: 1
R2
7
订阅服务 需要
俯卧撑侧紧缩
水平: 1
R3
7
订阅服务 需要
单手压力机
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
单手压力机
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
单手压力机
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
低拉-三头肌
水平: 1
R1
7
订阅服务 需要
低拉-三头肌
水平: 1
R2
7
订阅服务 需要
低拉-三头肌
水平: 1
R3
7
订阅服务 需要
按-T内收
水平: 3
R1
7
订阅服务 需要
按-T内收
水平: 3
R2
7
订阅服务 需要
按-T内收
水平: 3
R3
7
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
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