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锻炼身体

力量训练

~32 敏。
~384 千卡,千卡
男
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"力量训练"：这种训练旨在培养在战斗中取得成功所必需的力量和耐力。 包括一套循环练习，旨在加强各种肌肉群和增加整体力量训练。

热身运动
相扑蹲
1
水平: 2
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单腿髋关节铰链
1
水平: 2
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轮换2
1
水平: 2
9
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主要练习
铰链板单臂
7
水平: 2
R1
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铰链板单臂
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水平: 2
R2
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铰链板单臂
7
水平: 2
R3
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酒吧肌肉向上
8
水平: 2
R1
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酒吧肌肉向上
8
水平: 2
R2
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酒吧肌肉向上
8
水平: 2
R3
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拉起与广泛的抓地力
5
水平: 1
R1
7
拉起与广泛的抓地力
5
水平: 1
R2
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拉起与广泛的抓地力
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水平: 1
R3
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俯卧撑侧紧缩
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水平: 1
R1
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俯卧撑侧紧缩
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水平: 1
R2
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俯卧撑侧紧缩
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水平: 1
R3
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单手压力机
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水平: 1
R1
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单手压力机
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水平: 1
R2
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单手压力机
5
水平: 1
R3
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低拉-三头肌
7
水平: 1
R1
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低拉-三头肌
7
水平: 1
R2
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低拉-三头肌
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水平: 1
R3
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按-T内收
8
水平: 3
R1
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按-T内收
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水平: 3
R2
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按-T内收
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