登录
菜单
164
锻炼身体

一个强大的打击

~40 敏。
~480 千卡,千卡
男
⁉️ 评论

"强力打击"："强力打击"训练旨在发展打击的力量和速度。 演习将旨在增加打击的力量，这将使战斗机在战斗中提供强大而有效的打击。

热身运动
向前折叠
1
水平: 3
12 秒。
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 2
7
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
酒吧肌肉向上
10
水平: 3
12
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
12
水平: 3
7
订阅服务 需要
按-I内收
9
水平: 3
7
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
8
水平: 3
9
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
12
水平: 4
7
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
12
水平: 2
7
订阅服务 需要
圆形 2
酒吧肌肉向上
10
水平: 3
12
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
12
水平: 3
7
订阅服务 需要
按-I内收
9
水平: 3
7
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
8
水平: 3
9
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
12
水平: 4
7
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
12
水平: 2
7
订阅服务 需要
圆形 3
酒吧肌肉向上
10
水平: 3
12
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
12
水平: 3
7
订阅服务 需要
按-I内收
9
水平: 3
7
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
8
水平: 3
9
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
12
水平: 4
7
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
12
水平: 2
7
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要

评论

后可用 付款