主要练习
圆形 1
酒吧肌肉向上
水平: 3
12
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 3
7
订阅服务 需要
按-I内收
水平: 3
7
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
9
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
水平: 4
7
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 2
7
订阅服务 需要
圆形 2
酒吧肌肉向上
水平: 3
12
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 3
7
订阅服务 需要
按-I内收
水平: 3
7
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
9
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
水平: 4
7
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 2
7
订阅服务 需要
圆形 3
酒吧肌肉向上
水平: 3
12
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 3
7
订阅服务 需要
按-I内收
水平: 3
7
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
9
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
水平: 4
7
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 2
7
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
评论