登录
菜单
190
锻炼身体

改善身体健康

~1 h. 4 敏。
~768 千卡,千卡
男
评论

"增强体能"："增强体能"锻炼旨在提高战斗机的整体健康状况。 包括各种锻炼，以发展力量，耐力，灵活性和协调性，有助于提高您的体能水平。

热身运动
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
出口到木板
7
水平: 3
12
订阅服务 需要
外旋深蹲
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
中拉(单手)
10
水平: 4
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
8
订阅服务 需要
深蹲
5
水平: 3
20
订阅服务 需要
派克
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
俯卧撑派克
8
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步
4
水平: 2
12
俯卧撑-紧缩
10
水平: 4
6
订阅服务 需要
圆形 2
出口到木板
7
水平: 3
12
订阅服务 需要
外旋深蹲
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
中拉(单手)
10
水平: 4
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
8
订阅服务 需要
深蹲
5
水平: 3
20
订阅服务 需要
派克
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
俯卧撑派克
8
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步
4
水平: 2
12
俯卧撑-紧缩
10
水平: 4
6
订阅服务 需要
圆形 3
出口到木板
7
水平: 3
12
订阅服务 需要
外旋深蹲
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
中拉(单手)
10
水平: 4
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
8
订阅服务 需要
深蹲
5
水平: 3
20
订阅服务 需要
派克
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
俯卧撑派克
8
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步
4
水平: 2
12
俯卧撑-紧缩
10
水平: 4
6
订阅服务 需要

评论

后可用 付款