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锻炼身体

加强背部和身体的肌肉，有效地投掷

~54 敏。
~648 千卡,千卡
男
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"加强你的背部和核心肌肉以进行有效的投掷"：这种功能性循环锻炼专门针对你的背部和核心肌肉，这对于有效地投掷和保持稳定的战斗姿势很重要。 包括旨在加强和稳定背部和核心肌肉的练习。

热身运动
前进弓步
1
水平: 1
17 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
6
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侧弓步伸展
1
水平: 1
17 秒。
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M拉伸
1
水平: 1
9 秒。
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主要练习
圆形 1
I-绑架
7
水平: 2
12
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低拉-三头肌
9
水平: 2
7
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我滑
10
水平: 2
9
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俯卧撑侧紧缩
9
水平: 3
7
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
7
水平: 2
5
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T幻灯片
10
水平: 2
9
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圆形 2
I-绑架
7
水平: 2
12
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低拉-三头肌
9
水平: 2
7
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我滑
10
水平: 2
9
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俯卧撑侧紧缩
9
水平: 3
7
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
7
水平: 2
5
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T幻灯片
10
水平: 2
9
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圆形 3
I-绑架
7
水平: 2
12
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低拉-三头肌
9
水平: 2
7
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我滑
10
水平: 2
9
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俯卧撑侧紧缩
9
水平: 3
7
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
7
水平: 2
5
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T幻灯片
10
水平: 2
9
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圆形 4
I-绑架
7
水平: 2
12
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低拉-三头肌
9
水平: 2
7
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我滑
10
水平: 2
9
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俯卧撑侧紧缩
9
水平: 3
7
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
7
水平: 2
5
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T幻灯片
10
水平: 2
9
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