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锻炼身体

最好的战士

~33 敏。
~396 千卡,千卡
男
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"最佳战斗机"：这种锻炼旨在培养成为更好的战斗机所需的一套技能。 包括练习，以提高技术，耐力，力量和速度，帮助战斗机达到他的最大潜力。

热身运动
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
主要练习
打嗝,打嗝
9
水平: 3
8
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平衡侧弓步单臂
9
水平: 3
12
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爆炸式俯卧撑
10
水平: 2
4
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手枪-十字弓
9
水平: 3
6
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侧弓步-向后弓步
8
水平: 2
6
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打嗝,打嗝
9
水平: 3
8
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平衡侧弓步单臂
9
水平: 3
12
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爆炸式俯卧撑
10
水平: 2
4
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手枪-十字弓
9
水平: 3
6
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侧弓步-向后弓步
8
水平: 2
6
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打嗝,打嗝
9
水平: 3
8
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平衡侧弓步单臂
9
水平: 3
12
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爆炸式俯卧撑
10
水平: 2
4
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手枪-十字弓
9
水平: 3
6
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侧弓步-向后弓步
8
水平: 2
6
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