热身运动
后三角肌伸展
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 1
5
订阅服务 需要
倾斜,倾斜
水平: 1
8
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后三角肌伸展
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
平行抓地力引体向上
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R4
10
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R4
10
订阅服务 需要
T幻灯片
水平: 2
R1
8
订阅服务 需要
T幻灯片
水平: 2
R2
8
订阅服务 需要
T幻灯片
水平: 2
R3
8
订阅服务 需要
T幻灯片
水平: 2
R4
8
订阅服务 需要
单臂旋转拉动(单腿)
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
单臂旋转拉动(单腿)
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
单臂旋转拉动(单腿)
水平: 1
R3
8
订阅服务 需要
单臂旋转拉动(单腿)
水平: 1
R4
8
订阅服务 需要
A-绑架
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
A-绑架
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
A-绑架
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
A-绑架
水平: 3
R4
10
订阅服务 需要
按拉
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
按拉
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
按拉
水平: 1
R3
6
订阅服务 需要
按拉
水平: 1
R4
6
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
水平: 1
R1
10 秒。
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威德米尔
水平: 1
R2
10 秒。
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Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
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海豚
水平: 1
8
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
水平: 2
R1
5
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英雄姿势
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
后可用 付款
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