主要练习
脚趾深蹲
水平: 1
R1
20
脚趾深蹲
水平: 1
R2
20
脚趾深蹲
水平: 1
R3
20
铰链中的侧弓步腿
水平: 3
R1
12
铰链中的侧弓步腿
水平: 3
R2
12
铰链中的侧弓步腿
水平: 3
R3
12
铰链中的侧弓步腿
水平: 3
R4
12
铰链中的侧弓步腿
水平: 3
R5
12
铰链中的侧弓步腿
水平: 3
R6
12
短跑运动员开始
水平: 2
R1
10
短跑运动员开始
水平: 2
R2
10
短跑运动员开始
水平: 2
R3
10
短跑运动员开始
水平: 2
R4
10
短跑运动员开始
水平: 2
R5
10
短跑运动员开始
水平: 2
R6
10
臀部和小腿屈曲（单腿）
水平: 1
R1
6
臀部和小腿屈曲（单腿）
水平: 1
R2
6
臀部和小腿屈曲（单腿）
水平: 1
R3
6
臀部和小腿屈曲（单腿）
水平: 1
R4
6
登山者
水平: 2
R1
12
登山者
水平: 2
R2
12
登山者
水平: 2
R3
12
登山者
水平: 2
R4
12
冷却时间
前进弓步
水平: 1
15 秒。
M拉伸
水平: 1
8 秒。
T拉伸
水平: 1
8 秒。
英雄姿势
水平: 2
R1
5
英雄姿势
水平: 2
R2
5
吊床-海豚
水平: 2
5
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
水平: 1
R1
14 秒。
小腿伸展
水平: 1
R2
14 秒。
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