登录
菜单
120
锻炼身体

跑得更快

~51 敏。
~612 千卡,千卡
⁉️ 评论

在功能循环上"跑得更快"的训练是一个针对跑步者的密集计划，旨在提高速度，耐力和跑步技术。 专注于运动的力量和效率的独特练习将帮助您加速到新的高度。 加入训练，以克服自己的记录，并成为更快的距离。

主要练习
圆形 1
低拉力（单手-单腿）
5
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
低拉力（单手-单腿）
5
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 2
R1
10
手枪,手枪
6
水平: 2
R2
10
单臂前臂屈曲
5
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
5
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
Y内收
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
蜘蛛侠
4
水平: 1
10
圆形 2
低拉力（单手-单腿）
5
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
低拉力（单手-单腿）
5
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 2
R1
10
手枪,手枪
6
水平: 2
R2
10
单臂前臂屈曲
5
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
5
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
Y内收
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
蜘蛛侠
4
水平: 1
10
圆形 3
低拉力（单手-单腿）
5
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
低拉力（单手-单腿）
5
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 2
R1
10
手枪,手枪
6
水平: 2
R2
10
单臂前臂屈曲
5
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
5
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
Y内收
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
蜘蛛侠
4
水平: 1
10
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

评论

开始培训