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锻炼身体

跑步者的Pliometric

~55 敏。
~660 千卡,千卡
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在功能循环上训练'跑步者的pliometry'是一个专门的计划，专注于激烈的pliometric练习，以提高力量，协调和跑步速度。 这些有效的训练将帮助你发展强大和有效的运动，带来明显的结果在你的跑步。 加入培训，最大限度地发挥pliometric的潜力，提高你的跑步。

主要练习
圆形 1
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
短跑运动员开始
9
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
9
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
分裂跳跃
9
水平: 2
15
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
圆形 2
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
短跑运动员开始
9
水平: 3
R1
10
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短跑运动员开始
9
水平: 3
R2
10
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倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
分裂跳跃
9
水平: 2
15
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
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圆形 3
蹲跳
9
水平: 2
12
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吊床
1
水平: 1
8
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短跑运动员开始
9
水平: 3
R1
10
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短跑运动员开始
9
水平: 3
R2
10
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倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
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分裂跳跃
9
水平: 2
15
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
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