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锻炼身体

跑得更久

~46 敏。
~552 千卡,千卡
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在功能循环上"跑得更长"的训练是一个专门的跑步者计划，以增加耐力和跑步训练的持续时间。 旨在改善呼吸系统和肌肉耐力的练习将帮助您轻松克服长距离。 参加训练，以扩展您的跑步能力，并在长期比赛中获得新的视野。

主要练习
圆形 1
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
蝴蝶
5
水平: 2
10
铰链压机(棒)
3
水平: 1
10
俯卧撑-紧缩
8
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
2
水平: 1
8
订阅服务 需要
圆形 2
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
蝴蝶
5
水平: 2
10
铰链压机(棒)
3
水平: 1
10
俯卧撑-紧缩
8
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
2
水平: 1
8
订阅服务 需要
圆形 3
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
蝴蝶
5
水平: 2
10
铰链压机(棒)
3
水平: 1
10
俯卧撑-紧缩
8
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
2
水平: 1
8
订阅服务 需要
冷却时间
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
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