登录
菜单
146
锻炼身体

强壮的腿

~34 敏。
~408 千卡,千卡
⁉️ 评论

在功能环上训练"强壮的腿"是跑步者的专业跑步者，旨在加强和发展下肢的力量。 有效的练习针对臀部，IRC和臀部的肌肉，这将帮助您提高跑步的耐力和效率。 加入训练，以加强你的腿和达到新的高度，你的跑步潜力。

主要练习
倾斜的行军
4
水平: 1
R1
12
倾斜的行军
4
水平: 1
R2
12
倾斜的行军
4
水平: 1
R3
12
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R4
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R5
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R6
6
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R2
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R3
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R4
40 秒。
订阅服务 需要
手枪单臂
7
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
手枪单臂
7
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
手枪单臂
7
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
手枪单臂
7
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
平衡侧弓步
4
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
4
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
4
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
4
水平: 1
R4
12
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R1
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R2
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R3
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R4
40 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
W扩展
1
水平: 1
8
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 3
10 秒。
订阅服务 需要

评论

后可用 付款