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锻炼身体

强壮的腿

~34 敏。
~408 千卡,千卡
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在功能环上训练"强壮的腿"是跑步者的专业跑步者,旨在加强和发展下肢的力量。 有效的练习针对臀部,IRC和臀部的肌肉,这将帮助您提高跑步的耐力和效率。 加入训练,以加强你的腿和达到新的高度,你的跑步潜力。

主要练习
倾斜的行军
4
水平: 1
R1
12
倾斜的行军
4
水平: 1
R2
12
倾斜的行军
4
水平: 1
R3
12
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R4
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R5
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R6
6
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R2
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R3
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R4
40 秒。
订阅服务 需要
手枪单臂
7
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
手枪单臂
7
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
手枪单臂
7
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
手枪单臂
7
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
平衡侧弓步
4
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
4
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
4
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
4
水平: 1
R4
12
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R1
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R2
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R3
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R4
40 秒。
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