主要练习
倾斜的行军
水平: 1
R1
12
倾斜的行军
水平: 1
R2
12
倾斜的行军
水平: 1
R3
12
侧弓步-后弓步单臂
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
水平: 2
R4
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
水平: 2
R5
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
水平: 2
R6
6
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
R1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
R2
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
R3
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
R4
40 秒。
订阅服务 需要
手枪单臂
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
手枪单臂
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
手枪单臂
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
手枪单臂
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
平衡侧弓步
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
水平: 1
R4
12
订阅服务 需要
反向木板
水平: 4
R1
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
水平: 4
R2
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
水平: 4
R3
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
水平: 4
R4
40 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
后可用 付款
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