登录
菜单
138
锻炼身体

快节奏

~30 敏。
~360 千卡,千卡
评论

快节奏是一种功能性循环锻炼，旨在培养运动员的速度和耐力。 该计划包括一系列旨在提高跑步节奏和提高中短距离耐力的练习。 这种类型的训练有助于提高有氧耐力，力量和速度，让跑步者自信地在整个比赛中保持高节奏。

热身运动
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
短跑运动员开始
9
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
9
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
前跳蹲
9
水平: 3
15
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 7
R1
10
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 7
R2
10
订阅服务 需要
圆形 2
短跑运动员开始
9
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
9
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
前跳蹲
9
水平: 3
15
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 7
R1
10
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 7
R2
10
订阅服务 需要
圆形 3
短跑运动员开始
9
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
9
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
前跳蹲
9
水平: 3
15
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 7
R1
10
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 7
R2
10
订阅服务 需要

评论

后可用 付款