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锻炼身体

最大机会

~32 敏。
~384 千卡,千卡
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最大机会是一个功能循环训练计划，旨在将运动员的跑步表现提升到一个新的水平。 该计划包括各种循环力量练习，以发展肌肉力量，整体耐力和速度。 非标准功能训练将帮助运动员在跑步中充分发挥潜力，达到新的高度和成就。

热身运动
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
蹲跳（宽脚姿势）
7
水平: 1
15
跳跃弓步
8
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
跳跃弓步
8
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
分裂跳跃
8
水平: 1
R1
15
订阅服务 需要
分裂跳跃
8
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要
圆形 2
蹲跳（宽脚姿势）
7
水平: 1
15
跳跃弓步
8
水平: 1
R1
10
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跳跃弓步
8
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
分裂跳跃
8
水平: 1
R1
15
订阅服务 需要
分裂跳跃
8
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要
圆形 3
蹲跳（宽脚姿势）
7
水平: 1
15
跳跃弓步
8
水平: 1
R1
10
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跳跃弓步
8
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
分裂跳跃
8
水平: 1
R1
15
订阅服务 需要
分裂跳跃
8
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要

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