热身运动
相扑蹲
水平: 1
10
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倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
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向前折叠
水平: 1
10 秒。
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鹿Archerpose
水平: 1
5
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主要练习
圆形 1
前跳蹲
水平: 3
15
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短跑运动员开始
水平: 4
R1
10
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短跑运动员开始
水平: 4
R2
10
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向后弓步，换腿
水平: 7
6
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圆形 2
前跳蹲
水平: 3
15
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短跑运动员开始
水平: 4
R1
10
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短跑运动员开始
水平: 4
R2
10
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向后弓步，换腿
水平: 7
6
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圆形 3
前跳蹲
水平: 3
15
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短跑运动员开始
水平: 4
R1
10
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短跑运动员开始
水平: 4
R2
10
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向后弓步，换腿
水平: 7
6
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后可用 付款
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