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锻炼身体

速度冲刺

~26 敏。
~312 千卡,千卡
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速度冲刺是一种功能循环锻炼，旨在提高跑步者的速度和敏捷性。 该计划包括练习，帮助提高开始速度，加速和最后的推动在比赛结束。 速度冲刺训练帮助参与者在短距离内提高他们的速度和力量，这可以提高比赛的表现。

热身运动
相扑蹲
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
5
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主要练习
圆形 1
前跳蹲
9
水平: 3
15
订阅服务 需要
短跑运动员开始
10
水平: 4
R1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
10
水平: 4
R2
10
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
9
水平: 7
6
订阅服务 需要
圆形 2
前跳蹲
9
水平: 3
15
订阅服务 需要
短跑运动员开始
10
水平: 4
R1
10
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短跑运动员开始
10
水平: 4
R2
10
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向后弓步，换腿
9
水平: 7
6
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圆形 3
前跳蹲
9
水平: 3
15
订阅服务 需要
短跑运动员开始
10
水平: 4
R1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
10
水平: 4
R2
10
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向后弓步，换腿
9
水平: 7
6
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