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锻炼身体

冠军运动员的训练

~55 敏。
~660 千卡,千卡
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冠军运动员的训练。 T他的训练旨在培养有助于在精英运动中取得成功的身体素质。 这个综合体的练习旨在发展速度，力量和耐力。 这种负荷有助于跑步者取得高成绩，并为专业水平的比赛做好准备。

热身运动
前进弓步
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 2
7
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
17 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
12
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侧弓步伸展
1
水平: 1
17 秒。
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主要练习
圆形 1
低拉-三头肌
7
水平: 1
7
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步单臂
9
水平: 2
5
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
9
水平: 2
7
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短跑运动员开始
6
水平: 1
12
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蝴蝶-蹲下
6
水平: 1
14
订阅服务 需要
跳跃弓步
10
水平: 2
9
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中拉滑i
10
水平: 2
7
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侧弓步-向后弓步
9
水平: 2
7
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圆形 2
低拉-三头肌
7
水平: 1
7
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手枪侧弓步-十字弓步单臂
9
水平: 2
5
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俯卧撑-登山者
9
水平: 2
7
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短跑运动员开始
6
水平: 1
12
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蝴蝶-蹲下
6
水平: 1
14
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跳跃弓步
10
水平: 2
9
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中拉滑i
10
水平: 2
7
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侧弓步-向后弓步
9
水平: 2
7
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圆形 3
低拉-三头肌
7
水平: 1
7
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手枪侧弓步-十字弓步单臂
9
水平: 2
5
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俯卧撑-登山者
9
水平: 2
7
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短跑运动员开始
6
水平: 1
12
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蝴蝶-蹲下
6
水平: 1
14
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跳跃弓步
10
水平: 2
9
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中拉滑i
10
水平: 2
7
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侧弓步-向后弓步
9
水平: 2
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