主要练习
二头肌伸展
水平: 1
10 秒。
长躯干扭曲伸展
水平: 1
13 秒。
小腿伸展
水平: 1
18 秒。
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
水平: 1
10
订阅服务 需要
向前折叠
水平: 5
13 秒。
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
水平: 1
13
订阅服务 需要
前进弓步
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
水平: 1
10
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
后可用 付款
评论