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锻炼身体

速度技能的发展

~49 敏。
~588 千卡,千卡
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"速度技能的发展"：一种有效的锻炼，包括各种循环练习，旨在发展全身肌肉。 这种锻炼提供了全面的肌肉强化，提高力量，耐力和协调，这是滑雪的关键方面。

热身运动
肩部旋转
1
水平: 1
9 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
6
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
蜘蛛侠
5
水平: 1
12
前蹲
6
水平: 1
17
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
背部延伸
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
圆形 2
蜘蛛侠
5
水平: 1
12
前蹲
6
水平: 1
17
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
背部延伸
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
圆形 3
蜘蛛侠
5
水平: 1
12
前蹲
6
水平: 1
17
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
背部延伸
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
圆形 4
蜘蛛侠
5
水平: 1
12
前蹲
6
水平: 1
17
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
背部延伸
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 2
6
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